[طالبا]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بواب سقر اهلا بالغالي اول خطواتك هو ان تضبط ايقاع نفسك مع نبض قلبك الى ان يتباطا نبض قلبك فتعد ٥ عدات عن الشهيق ثم تكتم نفسك خمس عدات ثم تخرج زفيرا في مدة ٥ عدات وهكذا تدور لمدة عشر دقائق . بعدها تغمض عينك وتنقل ادراكك من الراس الى موضع النبض اي توجه انتباهك اليه . اي صورة ذهنية هي تحصل في الاعلى عند عين عقلك فلا تجلس هناك وعد الى موضع النبض ، الى ان تحس بالسكينة و الحضور المتصل . انت هنا تجلس لمدة على الاقل ١٠ دقائق اخرى ، وشخصيا اجلس لمدة اطول تصل الى ٤٥ دقيقة لاني اشعر بالامتلاء بالحضور في جسدي عبر هذا الباب. بعد ذلك يكون الجسد مستعدا لاي عمل روحي ، سواء عزيمة او رياضة او ذكر او عمل روحاني يحتاج الى الدقة والقوة والكشف .

شكرا بارك الله فيكم شيخنا الكريم